Prévention simple des rhumes et de la grippe

1/ l'exercice physique en plein air
2/ une alimentation de type paléo
3/ du sommeil c'est à dire des périodes de récupération comme 12 heures vraies une fois toutes les deux semaines
4/ si vous ressentez les premiers signes:
-thé vert au miel (la première tasse) avec gingembre le mâtin, citron et curcuma toute la journée
-bouillon à l'os avec des algues Nori et Wakamé (os à moëlle ou os de deux pattes)
-tisane de thym le soir
-une goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus grabata ou radiata dans le creux au dessous du sternum le mâtin et le soir
-ne pas prendre d'autres aliments pendant 24-48 heures
5/ vous avez une grosse grippe un rhume avec sinusite, suez suez et hydratez vous
-ensuite inhalation avec des huiles d' Eucalyptus et citron
-même régime
-insister sur l'hygiène du nez et de la bouche avec de l'eau de mer et une irrigation en profondeur des fosses nasales notamment si vous êtes en période sèche ou de catarrhe abondant.
-être plutôt en jeune qu'en alimentation ad libitum.